SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening a kreatyna

  • [...] na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a teraz jest luz choć zawsze kończę jako miss mokrego podkoszulka. Łącznie 1-45 do 2 h na trening. No i zacząłem dietkę ale delikatną bez odchudzania. Z suplementów kreatyna. Pytanie - co można poprawić? Superserie? Więcej, mniej powtórzeń? Help!

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 12:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZTERY SPOSOBY NA POWIĘKSZENIE MIĘŚNI

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] istotne będzie uzupełnienie niedoborów odżywką białkową. Zastosować można tego typu produkt: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html 3. Przedtreningówki. Każdy z nas ma w tygodniu takie dni, kiedy to brakuje u siły i ochoty na wykonanie ciężkiego treningu. Często przytrafia się nam nieprzespana noc, ciężka praca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-25 14:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mały problem z tym Lafayem, ćwiczę od 28.03.2016, mam łącznie 41 sesji treningowych za sobą, ćwiczyłem jeszcze prawie cały poprzedni rok jednak bez większych rezultatów i nie prowadziłem wtedy dziennika treningowego, ale nie wyszedłem wtedy poza pierwszy poziom, teraz jest trochę lepiej bo jestem na drugim. Problem polega na tym że robię [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 18:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 14:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciało chyba niezbyt tolerowało. - Kreatyna AllNutrition = Świetna sprawa - Ashwagandha od AllNutrition(gratis) - KOCHAM ten suplement. Zdecydowanie top1 moich suplementów. Zauważyłem, że trochę mi brzuch podlało. Mam lekką oponę i w sumie... nie wiem, czy mam się tym przejmować skoro jestem na masie i wykonuję taki trening, jaki wyżej podawałem.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 17:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 00:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja od jutra startuje z Tym planem..a mam jeszcze drobne pytanie. jak uwazacie czy kreatyna monohydrat mg 1250 z olimpu.. sprawi ze trening bedzie dawał jeszcze lepsze efekty?cwicze na siłowni od ponad dwuch lat jednak nigdy zadnej odzywki nie brałem...ale chce znacznie zwiekrzyc ilosc podciagniec...do maximum..moj cel miniumum 20...bo 6 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 00:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] kuracje Kreatyna (BioGenix'a Jabłczan Kreatyny "M3") A do tego HGH Natural Support (hormon wzrostu) co jest nowoscia na rynku polskim. Oprocz tego dietka no i trening jakies 4-5 razy w tyg. na tyle na ile pozwala czas ;) Oczywiscie jak kazdy pewnie tutaj chce nabrac formy przed wakacjami i dlatego chce przybrac na masie a za jakies [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-25 14:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg :-) chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-09 14:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/1/18/ba701fcd52994cc097a8282fe3fc332c.jpg Możesz tak ćwiczyć choć dla mnie expandery są mało uniwersalnym narzędziem treningowym. Co prawda można zrobić na tym trening całego ciała, ale jeśli już polecam komuś zakup sprzętu przy niewielkiej ilości miejsca to są hantle regulowane i obciążenie. Miejsca nie zajmuje to wiele, a zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2024-01-18 14:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna przy redukcji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    [...] jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Kreatyna - działanie anaboliczne W stanie deficytu energetycznego, a także wykonując treningi ukierunkowane stricte na redukcję tkanki tłuszczowej trudno o spektakularne przyrosty masy mięśniowej, jednak wspomagając się substancjami o działaniu anabolicznym - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 00:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    [...] za to wszystko wp*****lają....Więc jak już ćwiczyć to jak mój kumpel z ośki 50 tabsów mety,bez żadnych gówien na odblok,białko, i kreatyna po cyklu,dieta,witaminy i solidny trening.Zamiast wp*****lkać po 5 odżywek to lepiej raz w życiu wziąść troche metki. Kolo ma niezłe efekty i znba się troche na tym sporcie.Ma już cykl za sobą i czuje się [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-14 21:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie wystarczy.Nie wiem nawet czy można to nazywać nowym bodźcem, bo kreatyna jest wydzielana naturalnie przez organizm. Trening i dieta to podstawa.Kreatyna dodatek. Osobiście nie stosowałem już prawie pół roku, a jednak rosnę ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-28 12:04:27

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 12:04:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Do lepszego przyzwyczajamy się bardzo szybko. Natomiast gdy to się kończy, odczuwamy bardzo boleśnie. Kreatyna nie powoduje realnego wzrostu masy, tylko umożliwia ciężki trening i szybką regenerację prowadzące do rozbudowy masy po spełnieniu dodatkowych warunków. Przejściowy wzrost objętości mięśni jest tylko miłym efektem ubocznym! To [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 13:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] tu przypadkiem a mam pare pytań do "wtajemniczonych". Wyjeżdrzam na 14 dniowy obóz sportowy - bedzie to juz mój 5 i wiem że 14 dni na tym obozie to jak 2 miesiące treningu na siłowni. Jest to obóz śląskiej kadry wojewódzkiej judo. Chciałem wykorzystać fakt że tam jest po prostu rzeźnia: rano rozruch (biegi minimum 45 minut w terenie), [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-07 19:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zależy jak będziesz wyrabiał z regeneracją. Możesz trenować co drugi dzień, a możesz to rozłożyć w skali tygodnia np poniedziałek trening, wtorek wolne, środa trening, czwartek wolne, piątek trening, sobota niedziela wolne. To taki przykład bo wiadomo, że sposobów rozłożenia treningów jest cała masa. Ja bym leciał na planie jakieś 4-6 tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-17 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] pytanie... na rano spozywam lyzeczke czubata (taka jak od herbaty) kreatyny i to jest przed 8 h w szkole jem dopiero o 10:30 gdzies pozniej wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile czasu musze nie jesc zeby [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-28 10:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    aby ci sensownie doradzic trzeba by znac twój trening i dietę, a tego nie znam nawet w zarysach. to sa podstawy, trening powinien pewnym zmianom ulegac cyklicznie. dieta także niepowinna byc stale taka sama bo jesli człowiek czyni jakies tam postępy to i ilosc skladnikow pokarmowych także nie powinna stac w miejscu. do tego wszystkiego dopiero [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 22:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiem, że nasz organizm wydziela kreatyninę, która jest pochodną kreatyny. Tylko zastanawiam się czy warto ją wprowadzić, bo trening i dietę myślę, że mam na dobrym poziomie. Jeżeli nie ma takiej potrzeby aby brać jakiś proszek to wolałbym tego uniknąć, natomiast jeżeli kreatyna w naturalny sposób pomoże to czemu by nie? W związku z powyższym mam [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 09:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    na pierwszym planie- niewłaściwe- często niewystarczające- odzywianie - nie wydaje mi sie , poniewaz mam dosc dobra diete i sie jej trzymam na drugim trening, ktory w tej fazie jest naogół zbyt częsty i zbyt intensywny - takze nie prawda , poniewaz cwicze 3 razy w tygodniu kazda partie miesni 1 raz w wtygodniu na trzecim brak właściwej [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 13:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)